به نقل از «اقتصاد آنلاین»

فراموشی خاطرات تلخ گذشته راهی برای ساختن آینده + راه حل

تاریخ انتشار: ۱۵ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۴۹۵۳۹

بهترین راه برای فراموش کردن خاطرات گذشته فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذیر است؟ اجتناب از محرک‌ها از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ به خاطرات بد فکر کنید جایگرین کردن خاطرات از جمله راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ به خاطرات خوش بیشتر فکر کنید در زمان حال بودن از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ آموخته‌های شما چه بوده‌اند شروع زندگی دوباره از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ سلامت خود را به خطر نندازید غم و ناراحتی خود را تایید کنید در میان گذاشتن موضوع با فرد دیگر از راه های فراموش کردن خاطرات تلخ سوالات متداول  بهترین راه برای فراموش کردن خاطرات گذشته

به گزارش اقتصاد آنلاین، کوچک‌ترین نشانه‌ای شما را به یاد این خاطرات می‌اندازد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

احتمالا برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تغییراتی در زندگی ایجاد کرده اید؛ اما هر چقدر هم تلاش می‌کنید ذهنتان را نمی‌توانید از حضور این خاطرات خالی کنید. پس از مدتی افکار مزاحم به سراغ‌تان آمده و سلامت روان شما را به اشکال مختلف به خطر می‌اندازد. پس باید راهی باید برای محافظت از خود پیدا کنید. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا روش‌هایی برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته را بیابید.

فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذیر است؟

هر کسی خاطرات بدی دارد که می‌خواهد از ذهنش پاک شوند. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که به شما این امکان را می‌دهند که بتوانید با افکار منفی مقابله کنید. با استفاده از این روش‌ها می‌توانید اضطراب ناشی از خاطرات بد را کاهش دهید. در ادامه به روش‌هایی برای فراموشی این خاطرات پرداخته‌ایم.

اجتناب از محرک‌ها از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ

همانطور که خودتان تجربه کرده‌اید، زمانی که به مکان خاصی می‌روید یا در اطراف چیزهای خاصی می‌بینید که یادآور خاطرات بد هستند، افکار آزاردهنده بیشتر به سراغ تان می‌آیند. پس در اولین قدم تا آن‌جا که می‌توانید از هر آن چه که شما را به یاد گذشته می‌اندازد پرهیز کنید. مسیر خود را به سر کار عوض کنید، دکوراسیون اتاق‌تان را تغییر دهید و حتی تغییر مدل مو و لباس نیز می‌توانند مفید باشند. اما همیشه نمی‌توان همه چیز را تغییر داد و از همه چیز اجتناب کرد، در این مواقع بهتر است از دیگر راهکارها استفاده کنید.

به خاطرات بد فکر کنید

در واقعیت زمانی که چیزی آزارتان می‌دهند تنها با حذف آن می‌توانید از آن رها شوید. اما ذهن اینطور عمل نمی‌کند، برعکس زمانی که تلاش می‌کنید به چیزی فکر نکنید، افکار مزاحم با شدت بیشتری به شما هجوم می‌آورند. پس به جای فرار از این افکار، به آن‌ها اجازه دهید به ذهن شما بیایند، می‌توانید برای این کار زمانی را برای خودتان مشخص کنید.

جایگرین کردن خاطرات از جمله راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ

هربار که خاطره بدی را به یاد می‌آورید، حافظه کمی تغییر می‌کند. مغز شما با جایگزینی اطلاعات غلط، شکاف‌های کوچک را در ذهن‌تان می‌سازد. شما می‌توانید با جایگزینی اطلاعات مختلف با قسمت‌های بد خاطره، به یک تصویر متفاوت از آن خاطره برسید. 

به خاطرات خوش بیشتر فکر کنید

هر بار که خاطره بدی به یادتان آمد، به جای فکر کردن به آن سریع به یک خاطره خوب فکر کنید. اجازه ندهید خاطرات بد خلق شما را تغییر دهند.

در زمان حال بودن از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ

ذهن عادت دارد شما را با افکاری از گذشته یا آینده مشغول کند. با تمرین و استفاده از روش‌هایی مثل ذهن آگاهی می‌توانید خود را در زمان حال نگه داشته و از اضطراب گذشته و آینده دور کنید. تکنیک‌های ذهن آگاهی در مشاوره روانشناسی آموزش داده می شوند.

آموخته‌های شما چه بوده‌اند

به این فکر کنید که این خاطرات بد برای شما چه آورده‌ای داشته‌اند. در کنار هر اتفاق بد، پیامدهای منفی وجود دارد اما درس و تجربه‌ای که از آن اتفاق به دست آورده‌اید نیز برای شما هزینه زیادی داشته است. تجربه‌ها به شما این امکان را می‌دهند که از بروز مجدد حوادث ناگوار مشابه خودداری کنید.

شروع زندگی دوباره از راه‌های فراموش کردن خاطرات تلخ

ایجاد خاطرات خوب به فراموش کردن خاطرات بد کمک می‌کند. سرگرمی یا یک کار جدید انجام دهید که به شما احساس تازه بودن بدهد. برای شروع لیستی از کارهایی که به آن‌ها علاقه دارید تهیه کنید. همه آن‌ها را با هم شروع نکنید، قدم به قدم پیش بروید.

سلامت خود را به خطر نندازید

خوردن الکل یا استعمال مواد مخدر و سیگار هیچ کمکی برای حل مشکل شما نمی‌کند. استفاده از این مواد تنها شما را برای مدت کوتاهی آرام خواهد کرد. به علاوه سلامت شما را نیز به خطر می‌اندازد. این مواد با ترشح هورمون‌های شادی باعث یجاد حس خود در شما می‌شوند، در حالی که با ورزش کردن یا حتی خوردن یک غذای دلچسب می‌توانید به احساس خوب برسید.

غم و ناراحتی خود را تایید کنید

پذیرش غم و اندوه شاید غیرممکن به نظر آید، اما پذیرش احساسات منفی جزء فرآیند بهبودی است. سرکوب یک خاطره بد، باعث می‌شود که آن خاطره هربار با شدت بیشتری بازگشت کند. به خودتان اجازه دهید که ناراحت یا خجالت زده باشید. اگر احتیاج به گریه کردن دارید آن را سرکوب نکنید.

در میان گذاشتن موضوع با فرد دیگر از راه های فراموش کردن خاطرات تلخ

نگه‌داشتن احساسات و افکار منفی در درون‌تان به شما آسیب خواهد زد. بسیاری از بیماری روانی مثل اختلالات روان تنی، اختلالات اضطرابی، استرس، افسردگی و ... در اثر عدم برون ریزی شکل می‌گیرند. صحبت با یک روانشناس به شما کمک می‌کند تا بتوانید با ناراحتی‌های خود راحت‌تر کنار بیایید.

سوالات متداول 

چگونه معشوق سابقم را فراموش کنم؟

فراموشی معشوق سابق خود، با استفاده از راهکارهایی که بیان شد عملی است. نباید به خاطرات بد فکر کنید و خاطرات را مدام در ذهن خود مرور کنید بلکه افکار مثبت را جایگزین آن کرده و به زمان حال بیاندیشید.

چگونه با گذشته همسرم کنار بیایم؟ 

سعی کنید که گذشته همسرتان را تحلیل نکنید و گذشته او را بپذیرید و هیجانات و احساسات خود را مدیریت کنید و به روابط خوبی که می‌توانید با همسر خود داشته باشید فکر کنید و برای آن برنامه ریزی کنید. به جای افکاری که فقط شما را آزار می‌دهد روی نکات مثبت همسر خود تمرکز کنید.

منبع: هنر زندگی

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: گذشته اخبار عمومی خاطرات تلخ برای فراموش کردن خاطرات خاطرات بد روش هایی فکر کنید زمان حال روش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۴۹۵۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

احیای بازیکنی که فراموش شده بود

به گزارش خبرنگار مهر، تنها ۵ هفته تا پایان فصل بیست و سوم رقابت‌های لیگ برتر زمان باقی است و برخی از تیم‌ها برای قهرمانی و برخی دیگر برای بقا تلاش می‌کنند. تیم فوتبال هوادار در این فصل نوسانات زیادی داشته و با گذشته ۲۵ هفته با ۲۸ امتیاز در رده یازدهم جدول قرار دارد و همچنان خطر سقوط به دسته پایین‌تر را احساس می‌کند.

هوادار در ابتدای فصل با محمود فکری کار خود را آغاز کرد اما این مربی نتوانست انتظارات مدیران این باشگاه را برآورده سازد و پس از شکست سنگین ۵ بر صفر برابر سپاهان در هفته سیزدهم، فکری از هدایت هوادار کنار رفت و مسعود شجاعی در اولین چالش رسمی خود به عنوان سرمربی، هدایت تیم سابق خود را عهده دار شد.

هوادار با حضور شجاعی توانست نتایج به مراتب بهتری را نسبت به نیم فصل اول کسب کند و یکی از عواملی که در امتیاز گیری تیم شجاعی نقش داشته، درخشش داریوش شجاعیان هافبک باسابقه بنفش‌پوشان است.

شجاعیان که سابقه حضور در استقلال تهران را دارد پس از جدایی از جمع آبی‌پوشان راهی تیم هوادار شد اما در فصل‌های اخیر نتوانسته بود کیفیت همیشگی خود را نشان دهد. شجاعیان از زمان حضور شجاعی روی نیمکت هوادار در اکثر دیدارها به عنوان بازیکن ثابت وارد زمین می‌شود و در ۵ دیدار اخیر تیمش توانسته آمار بسیار خوب ۵ گل در رقابت‌های لیگ برتر و جام حذفی را از خود به جای بگذارد.

او در حال حاضر و با به ثمر رساندن ۶ گل بهترین آمار را در بین سایر هم تیمی‌های خود دارد و کادر فنی هوادار امیدوار است تا این بازیکن روند رو به رشد خود را در ۵ دیدار باقی مانده تا پایان لیگ برتر حفظ کند.

همچنین شجاعیان نسبت به دقایقی که در زمین بازی حضور داشته توانسته هر ۲۱۶ دقیقه یکبار برای هوادار گلزنی کند؛ او همچنین تا به اینجای مسابقات، دو پاس گل نیز برای هم تیمی‌های خود ارسال کرده است. تیم فوتبال هوادار در هفته بیست و ششم باید روز دوشنبه ۱۷ اردیبهشت و در ورزشگاه مرحوم سیروس قایقران انزلی رو در روی ملوان قرار گیرد که این بازی مصاف دشواری برای شاگردان شجاعی محسوب می‌شود.

کد خبر 6096159